Pourquoi accumuler un excès de graisse dans l’abdomen
Un excès de graisse viscérale abdominale responsable de l’obésité dite ventrale qu’on peut évaluer par la mesure du tour de taille et mieux par le rapport tout de taille sur tour de hanche est un important facteur de risque en particulier cardiovasculaire.
Quels sont les facteurs qui favorisent cette accumulation de graisses dans l’abdomen ?
En dehors de l’hérédité qui joue un role important et de la sédentarité dont le role nocif est bien connu, deux facteurs ont été mis en évidence par les études épidémiologiques :
- un tabagisme par le biais d’une augmentation de la résistance à l’action de l’insuline.
- des stress répétés, un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité par le biais d’une production augmentée de cortisol
En conséquence des mesures simples sont recommandées pour réduire la graisse viscérale intra adbominale :
- tout d’abord ne pas fumer
- ensuite exercer une activité physique d’endurance régulière (45 à 60 minutes 3 fois par semaine) et soutenue, c’est à dire entrainant une accélération du rythme cardiaque et un essouflement modérés, permettant par exemple de soutenir une conversation.
- enfin essayer de maitriser les stress, par exemple en utilisant des méthodes de relaxation et de s’assurer un sommeil satisfaisant.